Sex snabba antistresstips

1 Ta ett djupt andetag, andas in och räkna så långt du kan, tyst för dig själv, andas ut och räkna. Sitt så en stund. Se till att andningen gå ända ner i magen och att du tömmer ut allt när du andas ut. Detta lugnar dina stresshormoner. 2…

Åtta misstag som stressar

- och vad du kan göra istället 1. Du ältar problem istället för att lösa demDet är lätt att fastna i ett problem vi har. Vi tänker och grubblar över varför det blev som det blev och vad vi gjort för fel. Eller så försöker…

Prioritera – stresstips

,
Vet du exakt vad du ska göra på dagarna? Eller är du mer typen som styrs av möten, mail och olika frågor som dyker upp? Blir du stressad och arg på dig själv för att du inte hunnit göra allt du tänkt dig? Att få koll på sina…

Värderingar -en fyr i mörkret

, ,
Vad är viktigt i ditt liv? Vem vill du vara? Hur vill du leva ditt liv? Dessa tre frågor är grunden både i coachning och stresshantering. För att kunna sätta mål – och nå dem – behöver du känna dig själv ordentligt. Annars är…

Sjuk första veckan på semestern

,
Många jag känner blir förkylda så fort semestern börjar. Varje år är det samma sak. De har stressat för att hinna vara lediga, men så fort de ska koppla av blir de sjuka. Otur, tänker du? Nej, det är vår hjärna som styr. Ditt immunförsvar…

Tecken på utbrändhet

Är du utmattad både fysiskt och psykiskt? Orkar du inte längre med vänner och familjen? Har du svårt att sova? Se då till att få återhämtning! Det är några av varningssignalerna för utmattningssyndrom och utbrändhet. Hitta den…

Så minskar du stressen

,
Du kan påverka din stressnivå - hos dig själv och andra. Här är några tips från den evidensbaserade kursen i stresshantering med ACT som jag håller på företag och organisationer. Vad är effektivt mot stress:1. Förändra, eller…

Varför slutar du inte bara stressa?

Lite stress är inte farligt. Stress skärper dina sinnen, gör dig allert, skärpt och effektiv. Men det förutsätter att du inte stressar hela tiden - det går liksom inte att gasa jämt! De flesta av oss får ändå återhämtning genom…

Hur får du återhämtning?

Det är sällan stressen som är farlig, utan bristen på återhämtning. Att stressa på hela tiden och aldrig vila, är som att köra en bil i 100 km i timmen på tvåans växel. Energin räcker inte till och till slut blir motorn överhettad!…

Stressen ökar igen…

Tyvärr ökar stressen och ohälsan som beror på jobbet igen. Allt fler mår dåligt på jobbet och kvinnor drabbas värst, enligt nya siffror från arbetsmiljöverket som DN skriver om i veckan. Det är verkligen en tråkig utveckling! Samtidigt…